健康的な髪の毛を目指すための生活習慣

髪の毛の悩みは人によってはさまざまです。美髪になる方法は沢山あるのですが、ハリ、コシ、ツヤがあり、しっとりさらさらで太く健康的な髪の毛になることは実は難しいことかもしれません。

ヘアサロンでケアをしたり、ヘッドスパをしたりすることはとても大切ではありますが、健康的な髪の毛を手に入れるためには、日頃の生活習慣を見直して気を付けることも必要です。

すぐにでもできる健康的な髪の毛のための生活習慣をご紹介していきます。

＜どうしたら髪質改善ができるの？＞

・質の良い睡眠を取る

睡眠中は副交感神経が働き成長ホルモンが分泌されます。その成長ホルモンは美容・健康をつかさどる大切な役割をしています。髪の毛にコシやツヤも与えて強くする働きもあります。

日中にダメージを受けたところを睡眠中にしっかりケアしてあげることで健康的な髪の毛の土台を作ることが出来ます。

・バランスのいい食事を心がける

健康的な髪の毛を手に入れるためには、バランスの良い食事で身体の内側から変えていく必要があります。まずは身体に必要な栄養素がいき渡っていないと髪にも安定した栄養が届きません。また、肉類ばかり食べていると頭皮から余分に皮脂が分泌されて、抜け毛や薄毛の原因となるので、食事のバランスには気をつけるようにしましょう。

・ストレスをためないようにしましょう

現代人は様々なことストレスを抱えながら生活しています。ストレスが溜まり過ぎると肩凝りや頭痛に伴って頭皮に様々な悪影響を及ぼします。更に身体のあらゆる機能をコントロールしている自律神経が乱れてしまいます。自律神経には、血管の働きをコントロールする働きがあるので、乱れてしまうと頭皮に十分な栄養素を届けられなくなってしまいます。ストレスには季節の変わり目なども含め様々な要因がありますが、溜め込まず適度に発散する習慣や趣味などを作るようにしましょう。

・必要なミネラルを摂取する

100種類以上あるミネラルの中で、人の身体に必要なミネラルは16種類と言われており、これらは必須ミネラルと呼ばれています。身体で生成することが出来ないので食べ物から摂取する必要があります。一日に必要な摂取量は決まっていますが、不足するとホルモンのバランスが崩れたり、太りやすくなったり、シワ・たるみの増加や薄毛の原因につながってきます。更に不足すると欠乏症により様々な疾患の引き金になるので、身体に生命維持に欠かすことの出来ない要素と言われています。もしかすると日々の不調や薄毛の原因はミネラル不足からきているかもしれません。健康的な毎日を送るためには過不足なく上手に摂取することが大切なので意識して取り入れてみましょう。

＜生活習慣を見直してみましょう！＞

健康的な髪の毛になるヒントやなおすべきポイントは実は生活習慣の中にたくさん隠れています。生活の中のちょっとしたことを変えるだけで美髪になることができますのでまずは自身の食生活のバランスや生活習慣を一度見直してみましょう。